Deine Embodiment-Auszeit: Ruhe tanken & Akkus auffüllen - Selbstfürsorge lernen
Wie wäre das: 4 Tage lang Zeit nur für dich. Ruhe tanken. Durchatmen. Akkus auffüllen. Die Seele baumeln lassen. Dich mit dir verbinden. In deine Mitte kommen.
Nebenbei lernst du, wie du zuhause in 1- 5 Minuten gut für dich sorgst: über Embodiment-Übungen und kleine gute Gewohnheiten, mit denen du jeden Tag deine Akkus auffüllst. So kommst du raus aus der Erschöpfung und hast endlich wieder Kraft, deine guten Ideen umzusetzen.
Wer würde auch davon profitieren, wenn du wieder in deiner Mitte bist und volle Akkus hast?
Mehr Zeit für dich
In der Embodiment-Auszeit hast du Zeit: Zeit für dich. Du musst nichts tun, dich um nichts kümmern. Keine To do-Listen, keine Kinder, Kunden oder Kollegen, für die du da sein willst oder musst. Du kannst endlich mal abschalten und runterkommen. Vier Tage lang.
Du darfst einfach sein.
In einer ruhigen Umgebung mit ganz viel Wald und Natur um dich herum. Mit leckerem Essen und einem Spa mit Schwimmbad, Sauna & Co und einem Outdoor-Whirlpool.
Du nimmst dir Zeit für dich: so viel, wie du magst. Wenn du gerne lang schläfst, schläfst du dich mal ausgiebig aus. Oder du gehst morgens laufen oder walken – oder lauschst den Vögelchen im Wald? Wenn du magst, gehst du ins Spa oder Schwimmen. Oder du gönnst dir eine Massage.
Was täte dir jetzt gut?
Wenn du magst, hast du GleichgeSINNte zum Austauschen, für gute Gespräche, zum Lachen. Oder du genießt einfach mal nur die Zeit für dich mit ganz viel Ruhe & Stille. Zum Meditieren, lesen, aus dem Fenster schauen und träumen. So entstehen die besten Ideen. So finden sich Lösungen – ohne zu grübeln.
Wann hast du dir das letzte Mal so richtig Zeit für dich genommen?
Wann hast du dich das letzte Mal nur um dich und deine Bedürfnisse gekümmert?
Wie oft sorgst du im Alltag wirklich gut für dich?
Denk’ dran: Nur wenn’s dir gut geht, kannst du gut für andere da sein.
Genau deshalb sorgst du in der Embodiment-Auszeit vier Tage lang richtig gut für dich. Nebenbei lernst du in dieser Wohlfühl-Umgebung, wie du zuhause jeden Tag deine Akkus auffüllst: in wenigen Minuten. Du lernst, was echte Selbstfürsorge bedeutet, was der Unterschied zur Selbstoptimierung ist und wie du da rauskommst. Denn Selbstoptimierung bringt dich in das Hamsterrad der Erschöpfung und macht dich auf Dauer krank.
Mit Embodiment-Übungen wird deine Selbstfürsorge ganz leicht: du lernst, wie du in 1 – 5 Minuten
- neue Energie tankst und deine Akkus auffüllst: Was würde sich in deinem Leben verändern, wenn du mehr Energie hättest?
- morgens gut gelaunt, voller Vorfreude und mit vollen Akkus in deinen Tag startest
- raus aus Sorgen, Grübeln & Selbstzweifeln kommst – und so leichter durch deinen Tag gehst
- Druck abbaust, dadurch lockerer und gelassener wirst – und dadurch fokussierter arbeitest
- raus aus Stress & Angst kommst und deinen Parasympathikus (dein körpereigenes Ruhesystem) und deinen Vagusnerv (Ruhenerv) aktivierst: ist auch gut für dein Immun-, Hormon- und Nervensystem
- leichter Nein sagst und dich abgrenzen kannst – statt es anderen immer recht machen zu wollen
- Sorgen hinter dir lässt und abends mit einem Lächeln auf den Lippen zufrieden einschläfst: zufrieden mit dir und zufrieden mit deinem Tag. Denn dann schläfst du besser und wachst morgens erholt auf.
Wenn du magst, gestaltest du dir kleine 1- 5 Minuten-Rituale für zuhause
- Ein Morgenritual: mit dem du morgens gestärkt mit guter Laune und klarem Fokus in den Tag startest
- für kleine Pausen zwischendurch: 60 – 90 Sekunden reichen – so beugst du Spannungskopfschmerzen vor oder wirst sie los. Du wirst lockerer und belastbarer und steigerst deine Produktivität.
- Ein Übergangsritual: um besser abzuschalten und deinen Feierabend bewusst zu genießen
- Ein Zu Bett-Geh und Einschlaf-Ritual: denn nur wenn du gut schläfst, regeneriert sich dein Gehirn und dein Körper – nur dann bist du tagsüber fit und kannst dein volles Potential leben
- Ein Mini-Ganzkörper-Workout, mit dem du deinen Körper stärkst, Rückenschmerzen vorbeugst (oder sogar loswirst) und dir das Fitnesscenter sparst: mach’ ich seit fast 20 Jahren.
Was du sonst noch lernst – wissenschaftlich fundiertes Know-How:
- Die 5 +1 Bausteine für ein erfülltes Leben: was dich im Job und privat wirklich zufrieden macht
- Zwei Glücksarten: warum du beide brauchst, um wirklich glücklich & erfüllt zu leben
- Wie du dich in eine Aufwärtsspirale aus stärkenden Gefühlen bringst: wie du leichter und erfolgreicher durch deinen Tag und dein Leben gehst – wissenschaftlich fundiert!
Hast du da Lust drauf?
Dann sicher dir deinen Teilnehmerplatz und eins der Zimmer, die im Hotel
Zugbrücke extra für uns reserviert sind. Aktuell sind noch Einzelzimmer frei und
auch Doppelzimmer, wenn du dich gemeinsam mit einer Freundin anmeldest
und ihr euch ein Zimmer teilen wollt.
Wann:
Do 26.5. Christi Himmelfahrt – Start 10:30 bis Sonntag 29.5.2022 – Ende ca. 17:00 Uhr
Wo:
Hotel Zugbrücke Höhr-Grenzhausen (Nähe Koblenz)
Kosten Auszeit:
444 Euro zzgl. Mwst. Du bekommst eine Rechnung, die du als Fortbildung bei der Steuer einreichen kannst.
Kosten Hotel:
353 / 428 Euro DZ / EZ – Halbpension – Bezahlung im Mai direkt über das Hotel
In der Ruhe liegt die Kraft
Vier Tage haben wir Zeit: zum gemeinsamen Lernen, Akkus auffüllen und Ruhe tanken. Für deine Fragen. Für Inspiration und neue Ideen. Um Altes loszulassen. Du kommst raus aus dem Hamsterrad, bekommst den Kopf frei und findest Lösungen, ohne nach ihnen zu suchen.
Dein Körper kennt die Lösung: Du trägst schon alles in dir.
Du kommst raus aus dem Kopf – rein in den Körper. Dann bist du in deiner Mitte und hörst auf, dich zu verbiegen. Dann weißt du, was wirklich wichtig für dich ist und kannst leichter den Rest sein und loslassen. Du hörst auf, Kram zu machen, der nicht zu dir passt – nur weil andere ihn machen. So findest du zurück zu dir, zu deinen Stärken, zu deiner Essenz. Das alles schlummert schon in dir. Die Frage ist
bloß: nutzt du es?
Leben heißt aussuchen. Was suchst dir für dein Leben aus?
In der Embodiment-Auszeit spulen wir kein festes Seminarprogramm ab. Zweimal am Tag treffen wir uns für eine Lerneinheit: morgens von 10:30 bis ca. 13:00 und nochmals am Nachmittag. So bleibt dir genügend Zeit für dich und den Austausch mit GleichgeSINNten. Die gemeinsame Zeit in den Lerneinheiten gestalten wir nach dem Motto „Leben heißt aussuchen“, so dass jede genau das lernt und mitnimmt, was ihr zuhause im Alltag für ihre Selbstfürsorge wirklich weiterhilft: alltagstauglich.
Warum eine Auszeit?
Die Pandemie ist für unser Nervensystem, unser Gehirn und unseren Körper eine große Belastung.
Denn Unsicherheit & Sorgen, stressige Gedanken & Grübeln sind Gift fürs Gehirn. Dieser Stress senkt deine Immunabwehr und gefährdet deine Gesundheit auf emotionaler, mentaler und körperlicher Ebene.
Kein Wunder landen immer mehr Menschen in einer Dauererschöpfung und dem Teufelskreislauf, der sie in psychische Erkrankungen führt. Die WHO prognostiziert, dass 2030 Depressionen die am häufigsten verbreitete Krankheit sein wird – noch vor Herzkreislauf-Erkrankungen, Krebs oder Diabetes. Noch nie war es so wichtig, dass du gut für dich sorgst: so dass du gesund und belastbar bleibst, dein Leben trotz Pandemie in vollen Zügen genießt und im Job belastbar bleibst – oder wieder wirst.
Warum Embodiment?
Embodiment beschreibt die Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche. Über kleinste Körper-Übungen kannst du in 1- 5 Minuten Anspannung, Druck, Stress loslassen und Ruhe tanken.
Embodiment-Übungen wirken 30 mal schneller als mentale Coaching-Techniken und sind auch für Menschen geeignet, die mit klassischen Entspannungstechniken oder Meditation nichts anfangen können.
Mit wissenschaftlich fundiertem Embodiment-Know How wird es leichter, dass du jeden Tag ohne großen Zeitaufwand gut für dich sorgst: so dass du mental, emotional und physisch gesund
bleibst.
Relax & Power: Entspannung & gesunde Leistung
5. / 6. März 2022
Volle Kraft durch volle Akkus: Wie du in 1 – 5 Minuten gut für dich sorgst & leichter durch deinen Tag gehst, dein
Leben mehr genießt und mit vollen Akkus dein volles Potenzial lebst
Flow & Grow: Stärkende & richtungsweisende Gefühle
30. April / 1. Mai 2022
Alle Gefühle fühlen: Wie du raus aus toxischer Positivität kommst, mehr stärkende Gefühle bekommst und leichter mit belastenden Gedanken & Gefühlen umgehst und sie für echtes Wachstum nutzt
Accept & Love: Antreiber & Unterstützer
11. / 12. Juni 2022
Deine Antreiber erlösen: Wie du deine Antreiber erkennst, dich und sie lieben lernst und hilfreiche Unterstützer in
dir findest, die dich in deinem Tun beflügeln statt dir deinen Alltag schwer zu machen