Leichter durch den Tag

Nur wenn es Ihnen gut geht, können Sie auch gut für andere da sein.

In herausfordernden Zeiten ist es besonders wichtig, dass Sie gut für sich sorgen: jeden Tag. So wird Ihre bewusste Selbstfürsorge für Sie bald so selbstverständlich wie das tagtägliche Zähneputzen: indem Sie es zu einer guten Gewohnheit machen.

Wie im Flugzeug helfen wir uns mit der Sauerstoffmaske erst selbst – und dann anderen.

Besonders schnell und zugleich nachhaltig wird Ihre Selbstfürsorge, wenn Sie Techniken auf verschiedenen Ebenen kombinieren:

• Kleine Embodiment-Techniken wirken in Minutenschnelle auf den drei Wirk-Ebenen Körper- Gedanken – Emotionen. So kommen Sie mit minimalem Aufwand raus aus negativen Gedanken und Gefühlen: 30 mal schneller als über rein mentale Techniken.
• Ausgewählte Atem-Techniken helfen Ihnen, schnell zu entspannen und aktivieren Ihren Parasympathikus = Ihr körpereigenes Ruhesystem, das sich auf den gesamten Körper auswirkt. So kommen Sie in wenigen Minuten vom stress-bedingten Fight & Flight-Modus in den Rest & Digest-Modus: Ihr gesamter Körper kommt zur Ruhe und Ihr Verdauungssystem arbeitet wieder normal.
• Fokus-Fragen bringen Sie raus aus negativen Gedanken und belastenden Gefühlen: sie lenken Ihren Blick auf das, was Ihnen gut tut und Sie stärkt. So finden Sie leichter Lösungen und kommen leichter aus Problemen raus.
• Kraft-Sätze geben Ihnen Mut, Inspiration & Zuversicht: sie helfen Ihnen mit dem Wissen der großen Denker daran, dass wir alle die gleichen Probleme, Zweifel & Sorgen haben – und wie wir sie lösen können.

Auf dem Wunschzettel (siehe unten) können Sie sich aussuchen, für welche Themen & Situationen Sie sich Übungen wünschen.

Aus diesen Wünschen erstellen wir dann kleine Lehr-Videos (5 – 6 Videos: 1 – 5 Minuten + 1-2 Audios), mit denen Sie jeden Tag in Minutenschnelle Ihre Akkus auffüllen können.

Als Ergänzung finden Sie hier auf Ihrer maßgeschneiderten Lernplattform auch Fokus-Fragen, mit denen Sie wissenschaftlich fundiert jeden Tag gute Gedanken & stärkende Gefühle tanken und so leichter durch den Tag kommen.

Ihre Wünsche werden bei uns streng vertraulich entgegengenommen und werden nicht an Dritte weitergegeben.